基本スキル 筋トレ
こんにちはYukimasaです
今回は筋トレの必要性について
昨日も今日もモテない君たちは
筋トレの必要性を正しく理解している？
筋トレを理解できずに知らないままだと
筋トレに取り組む事はまず出来ない
なぜ筋トレが必要？
運動をせず学生生活を続けていくうちに
筋肉は確実に落ちて行く
君の身体能力と見た目が劣化してブサイクになるって事！
これを防ぐ為には筋トレが必要
1140時間（2ヶ月）で理想の体を手に入れる為には
筋トレの知識をまず手に入れる事が必要
何故なら何もしないで理想的な体は作れないし
何も知らないで取り組むのも時間を無駄！
筋トレの知識をこのブログで理解して
実践して行く事で見た目が変化する
様々な服が似合うようになり
バカみたいに細かく見た目を
気にする必要もなくなる
さらに筋トレは、人の中身も変えてしまう
それは、力を持つことによる余裕
筋力という体力のキャパシティーが増して
対応力がある人間に成長することが出来る
筋トレって何？
筋トレとは文字通り筋力のトレーニング
破壊と修繕の繰り返しで成長する事
体の中にある筋肉の中の筋繊維を負荷（重さ）をかけて
意図的に破壊し、休ませたて回復させる事
という様に、超簡単
誰でも知識を身につければすぐに出来る
基本的に1140時間（2ヶ月）で
変わることが出来るスキルなので絶対に身に付けるべき
どうすれば良いか？
筋トレは大きく２つに分けられる
自重トレーニング
自分の体重を負荷にして行うトレーニング方法で
あらゆる場所で行えてお金がかからないが
自重以上の負荷をかけることが出来ない
機械（マシン）や重りを使用するトレーニング
自重より重い負荷をかけることが可能だが場所を選ぶ
怪我のリスクは自重より大きい
自分に合った形でメニューを組み
２つを駆使してトレーニングに取り組む事で
理想的な体型に確実に近づくことが出来る
今すぐ出来る事
君が運動不足だけどモテる為に
体づくりをと考えている学生なら
まず、今すぐ出来る！
効果的な自重トレーニング方法を紹介します
腕立て伏せ
やり方
うつ伏せ状態になり両手を肩の横に置き
体を押し上げる、押し上げたら胴が地面に
つかないように下ろす
この繰り返し
１、上げる時は最速で
下ろす時は倍の遅さで行う
２、目線は背中が丸まらないように
下を向かないように気をつける
３、この時、肩から背中、腰、膝、足首が
直線である事が回数よりも大事
まずは、20回
運動不足は自重から始めましょう。
１、２、３、を意識しましょう。
20回余裕で出来たら1分挟んで、もう20回 ！！
ぜひ実行してみてください！
モテたいなら筋トレ！
しっかりと必要性を理解しよう
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以上、筋トレについてでした。
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Yukimasa
