基本スキル 有酸素運動
こんにちは、Yukinasaです
今回は有酸素運動について
今日も二日酔いのクズ大学生の
ウスノロの君たちは
今日モテることはまず、、、ない（笑）
そんな、運動不足な学生には
習慣として有酸素運動がオススメ
有酸素運動の必要性
有酸素運動って出来る人と出来ない人に
天と地の差がある事はあまり理解されない
だから、このブログを最後まで読んで
しっかりと理解してほしい
有酸素運動ってマジ超簡単なんだ
運動音痴でさえ出来る運動で
出来てないのは大問題
運動不足は運動音痴以下
有酸素運動をまず知らないってのは
もう、運動不足のウスノロでしか無い
1140時間（2ヶ月）で
変わりたいなら有酸素運動は必須だ
本当（リアル）な事を言うと
大半の学生が運動不足なんだ
逆に有酸素運動が出来るって事は
他と差を付ける事が出来る
1日の活動エネルギーが増して
全身の持久力が上がる
体を締める事が出来る
つまりモテボディーになる（マジ）
有酸素運動って何？？
有酸素運動とは何かと言うと
文字通り、酸素を有する運動の事
つまりは息が上がる運動の事を言う
これは、様々なアスリートがトレーニングに
取り入れている基本的な運動
具体例を挙げると
ウォーキング、ランニング
サイクリング、ランニングマシーン
水泳、ダンス、エアロビクス
このように比較的長時間行う運動が
有酸素運動となる
運動に多少知識があり
有酸素運動って
「20分以上やらないとダメなんでしょ？？」
と考えている人が多くいる
そんな事は無い
ゼロでなければ意味が生まれる
5分でも、10分でもカロリーを
消費しているんだ
じゃあ実際どうするか
距離やタイムよりも継続時間が大切
時間は最初から１時間できる人は居ない
最初は強度の低いところから始めよう
5分でもいい、まず始める事が大切
週に3日〜4日継続させる事
だからこそ無理をしない事がポイント
慣れてきてから時間、距離など
強度を上げて継続していく
1ヶ月ほど習慣化出来たなら
心拍数を測るなど、
もっとレベルを上げて
取り組めるだろう
今すぐにやる
やるなら今でしょ
と言う事ですぐに出来る
ヤクルトジャンプ
やり方は
ヤクルトの高さを
5分間ジャンプするだけ
という超簡単な運動
これは、眠っていた
運動不足の下半身に刺激を与え
理想のボディに近づく第一歩になる
すぐに出来る有酸素運動
５分間終えたら1分休み
また始める。出来ればこれを繰り返し
３セット行うと良い
ヤクルトジャンプは、絶対出来る
有酸素運動を習慣化出来れば
確実にモテボディーに近づく
出来なければウスノロ学生
絶対に出来る、ウスノロ大学生になるな ！
有酸素運動はモテボディーに近づく
基本的なスキルです
何度も繰り返し積み重ね
自らを高める事
実行するべし
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
以上、有酸素運動についてでした
この記事が良ければ、
いいね、読者登録よろしくお願いします
Yukimasa
