今すぐ作れる！◯◯◯ー◯○◯！
こんにちは、yukimasaです
最近、あなたのモチベーション（やる気）
は下がっていませんか？
モチベーションUPに悩むへ
今回は
自らモチベーションを
作る方法の紹介
1140時間（2ヶ月）で目指す
理想的モテボディーには
モチベーションが重要です
トレーニングの日々、試行錯誤の繰り返し
モチベーションが最近落ちてきた
ある程度のレベルで止まってしまい
実力も中々上がらない日々
『今日も練習、キツいなぁ〜』
正直、三日坊主だったり笑
毎日を積み重ねる
そんな日々の中で
このように思う事は
誰にでもあるはず
心の状態
モチベーションが
下がっている状態で
生活を続けているのは
実に無駄な時間です
もちろん常に全力を
出し続ける事は難しい事ですし
あなたのモチベーションが
一定ではない事は必然的な事
しかし、モチベーションが
上がって行かないと
夢、目標の実現は
難しいでしょう
最悪はそのまま
モチベーション0%
になる可能性だって
あり得ることです
ですが
モチベーションをもし
作ることが出来たら
こんな素晴らしい事は他に無い
ですよね
瞬時に取り組む意欲が
備わった状態になり
実行するための気力は
尽きることを知りません
でもそのモチベーションについて
まだあなたは知りません、、、、。
知識が無いと簡単には
コントロール出来ないのです
モチベーションとは
どんなモノ？
わかってるようで難しい
モチベーションって
一体なんなんだ？？
どのようなモノなのでしょうか
モチベーションとは
実行するエネルギー
例えるなら、、、
バッテリーです
そう、あのバッテリー
充電式です
充電出来なければやはり
動きませんし
機能しません
もちろんバッテリーが減れば
低電力モードになり
パフォーマンスは
下がるのです
だからやる気が出ない
やりたいのに出来ない
続かない、三日坊主は
低電力モードです
そうならないためにも
一定のエネルギーを保ち
モチベーションを上げ続ける
必要があります
じゃあ最初の充電ってどうするんだ？
モチベーションの作り方３つ
① 3分制限
時間制限をして
まずは３分だけと決めてやってみる
短い時間なら始めやすく
やり始める事によって
徐々にモチベが上がってきます
② ハードル下げ
超簡単な目標を作り実行する
ただ、それだけの事ですが、1つ、2つと
達成感を感じ、モチベが上がり
良いサイクルを作れます
③ やり方を変える
順番や強度を変えて行う
筋トレ、有酸素運動などの
地味だけど大切なトレーニングの
マンネリ化を防ぎモチベを作れます
自分なりに変化を加え
繰り返しの作業にならないよう
脳に刺激を与えましょう
自分が楽しめるかどうかがポイント
それでもモチベーションが
上らない場合
３つ全て試して
モチベが上らない
そもそも３つにチャレンジ
することが出来ないい場合
このような場合はかなり
バッテリーが減っている
状態になっています
そうなれば、、、
今すぐ休みましょう
今すぐ出来る休憩方法
まずは目を閉じて1分間
深呼吸を繰り返す事を
実行してみてください
効果絶大です
視覚情報が減少し
脳に酸素が送られて
リラックス出来るため
休みは大切です
頑張り続けて
行き詰る事は
真面目な人たちによくある事
そんな時は、充電が必要だということ
休みの日が少ないのなら
増やしましょう
病気や怪我でなくても
休むことは必要
場合によっては
長期休暇をとっても良い
周りの目などを
気にせず休みましょう
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最終的に休めと書いてありますが
連勤で頑張り過ぎ、体が疲れているなど
そんな場合はリセットする事が大切
結果を出す覚悟が
自分の中にありさえすれば
いつであろうと
自由ですよね
モチベーションは
少しでもやらないと
上らないもの
その為の行動を
ぜひ実行して下さい
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以上
モチベーション上げる方法
についてでした
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Yukimasa
