超楽トレ

こんにちはYukimasaです

今回は、初心者、中級者に優しい

チューブ、バンド、トレーニング

についての紹介

モテボディーを作りたいのに

トレーニングきついよぉ

と甘い考えでトレーニングになかなか

取り組まないサボりは、、、

チューブを使用し

簡単してしまえばいい！！

何故チューブ？？

まず始めに

ゴムチューブやゴムバンドは

比較的安価で手に入る

トレーニンググッズだ

持ち運びやすく

ジムに行かずとも

自宅や移動先で出来る

簡単に使える使い易さがある

コレを使い

トレーニングをマスターできれば

マシーンなどの器具を使わなくても

幅広いトレーニングが可能になり

モテボディーに近づける

さらに

マシンやフリーウェイトと違い

怪我をしにくい特徴が

大きなメリットだと言える

逆に

出来ないまま

トレーニングをしない日々を

過ごす事は

最悪だ

1140時間　でモテボディーになる目標は

遠く彼方に消え去り

あいも変わらず

低評価ボディーのままである

変わらない毎日から抜け出すことは

このままだと、絶対に出来ない！！

どんなチューブ？

大きくは3種類

ひも状チューブ

最もポピュラーでベーシックな形状

切ったりして好みの長さに調節も可能で

様々なトレーニングに対応

縛って取り付ける事も容易に出来る

ハンドルチューブ

持ち易くなる形に作られていて

握力をあまり使わなくて良かったりと

手が痛くなる心配が無い

バンドタイプ

バンドタイプは折り畳んで

持ち運んだり、接地面が広く

広範囲で負荷をかける事が出来る

下半身のトレーニングで使用しやすい

どうするチューブ？

使い方の説明

どのチューブでも良いので

先ずは手に入れよう

千円もしないから

秒でポチれるな

手に入れたら

先ずは軽く手で伸ばして

負荷をかけてみよう

いきなり大きく伸ばすと

亀裂が入ったり

ちぎれたりと

痛む可能性が高い

伸びには限界がある

ある程度伸ばしたら

足で伸ばしてみる

足と手を使って伸ばしてみたり

色々試そう

トレーニングでの反復回数は

15回〜20回が効果的で

コレを1分おきに3 セット

繰り返すと良い

すぐ出来る

チューブトレーニング

まず始めに

チューブの真ん中に足をかけて

両サイドを片方ずつ手に取り

足を伸ばした状態で

地面に座る

この状態から

両手を伸ばした状態で

チューブがたるまない様にする

チューブが軽く貼った状態で

セット完了

ここから片方ずつ引いて

40回を1セット

コレを３セット

行いましょう

脇を締め、肩甲骨を使い

まっすぐ引く事が、ポイント

コレを行えば体で一番大きな筋肉

である広背筋が刺激されて

やる気スイッチオン

ぜひ試してみて欲しい

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出来ないトレーニングはない

簡単なトレーニングから始めれば良い

難しく考えず取り組もう

チューブトレーニングは超簡単 

実行すべし！

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以上、チューブトレーニング

についてでした

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 ykimasa